Conosciamo tutti la risposta alla domanda “Quanta acqua bere in un giorno?”. Gli esperti raccomandano alle donne di bere circa 2 litri di acqua ogni giorno e 2,5 litri agli uomini. Questa informazione è così diffusa che persino i bambini la sanno a memoria.
Tuttavia, non tutti concordano sulla quantità di acqua che dovremmo assumere: alcuni esperti suggeriscono che l'ideale sarebbe bere 30 ml di acqua per ogni chilogrammo del nostro peso corporeo. Ad esempio, se pesiamo 50 kg, dovremmo bere circa 1 litro e mezzo di acqua (50x30=1500 ml). Secondo la stessa formula, se pesiamo 80 Kg, dovremmo bere 2,4 litri di acqua al giorno.
Il nostro fabbisogno di acqua è influenzato anche dal clima e dall’attività fisica che svolgiamo: in un clima caldo o se ci muoviamo molto abbiamo bisogno di bere anche il doppio della quantità di acqua raccomandata.
L'acqua, lo sappiamo, è essenziale per la vita. Tra le funzioni che svolge nel nostro corpo possiamo elencare queste:
Se trovi difficile assumere una quantità adeguata di acqua, ecco alcuni suggerimenti:
No, bere troppa acqua non fa male, a meno che non si abbiano problemi di salute che rendono difficile rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. L'iperidratazione è rara e si verifica principalmente in persone con disturbi cardiaci, renali o epatici. Ciò che è importante è che ci sia un equilibrio fra l’assunzione e l’eliminazione dei liquidi (sudorazione, minzione).
Per il resto, più bevi, meglio è. Alla salute!
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